基礎代謝を上げるサプリメントについて

基礎代謝を上げるサプリメント

基礎代謝を上げるサプリには上記の種類があります。しかし「あくまでもダイエットをサポートするもの」でしかなく、飲んだだけで痩せることは、まずありません。

「食事管理＋運動＋サプリメント」この基本をしっかり抑えることで、始めて基礎代謝が上がり痩せることが可能になります。

基礎代謝を上げるサプリメントについて、個別に解説します。

ブラックジンジャーはタイ原産で、根の断面が黒紫のような生姜です。

ブラックジンジャーには、フラボノイドの一種である「ポリメトキシフラボン」といった成分が入っています。

このポリメトキシフラボンに脂肪の代謝を助け消費しやすくする効果があります。

実は普通の生姜でも同様の効果はありますが、ブラックジンジャーの方がポリメトキシフラボンは多く含まれています。

葛の葉（くずのは）とは風邪薬として使われる葛根湯（かっこんとう）や「くず餅」の原材料です。

この葛の葉由来のイソフラボンは、肝臓が中性脂肪を作り出す事を抑制する効果があります。

また脂肪を作り出す細胞に「白色脂肪細胞」というものがありますが、葛の花由来のイソフラボンは、白色脂肪細胞が取り込んだ脂肪を分解します

ビタミンB群、特にビタミンB1とB2は糖質や脂質を燃焼させるために必要な栄養素です。

ビタミンB1は糖質を、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えるサポートをし、消費しやすい状態にしてくれます。

ビフィズス菌は乳酸菌の一種で、私達の腸内に存在する代表的な善玉菌です。実はビフィズス菌は食物繊維と一緒に摂取すると短鎖脂肪酸が作られます。

この短鎖脂肪酸は脂肪が栄養分を取り込むのを抑えます。また、この短鎖脂肪酸により交感神経が刺激されると、基礎代謝が高くなります。

今回ご紹介したように、上記のサプリメントは基礎代謝を上げるのに役に立ちます。しかし、飲むだけでは足りません。

最も基礎代謝を上げるうえで重要なのは「有酸素運動や筋トレで筋力量を増やして、適切に食事管理をすること」です。

これ抜きで痩せることは「ほぼ無理」だと思っておいてください。サプリメントはあくまで基礎代謝を上げるサポートに過ぎません。

「基礎代謝とは何か？」については、こちらの記事に詳しく書いています。是非、読んでみてください。

サプリメントの摂取に加えて「基礎代謝を上げる朝食」を意識すると、相乗効果が得られます。是非こちらの記事も読んでみてください。