基礎代謝を上げるストレッチを紹介します！

基礎代謝を上げるストレッチとは何か？

基礎代謝を上げるには猫背を治してください。「巻き肩ストレッチ」などが非常に効果的で、これを毎日やって猫背対策をすることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

あまり知られていませんが肩甲骨の内側には、脂肪を燃焼する作用のある褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）が存在します。

猫背などで体がまるまっていると、褐色脂肪細胞の働きが悪くなり太りやすくなってしまいます。

デスクワークの人がPC作業をずっとしていたり、飲食業の方が重いビール瓶などを持ったり「手を動かす作業」を定期的にすることでも猫背には簡単になります。

整体師の先生の中には「猫背になるから」といった理由で「腕立て伏せ」の筋トレを非推奨にする人も結構な数います。

英語の動画ですが猫背の原因となる「巻き肩ストレッチ」について紹介しています。家の壁を使って体の内側に入り込んだ肩を、元に戻すようなストレッチをしています。

基本的には朝起きてスグと夜お風呂から上がったら、このストレッチをすると効果があります。

ちなみに、下の動画のような「腕をクロスするようなストレッチ」を見たことがあると思います。

これはストレッチ方法としては定番なのですが、むしろ巻き肩を悪化させるストレッチです。

肩を内側に引っ張っているので、より猫背になりやすいのです。このようにストレッチによってはマイナスになるようなモノもあるので十分注意してください。

基礎代謝を上げるために足のストレッチを推奨する人は多いです。

人間は低体温になると基礎代謝が下がります。なので血流を促進させるポンプのような役割がある足の筋肉をストレッチにより、ほぐすのが効果的といった理由です。

確かに足のストレッチは非常に大切ですが、それなら普段から「足の筋トレ」の習慣があった方が効果的です。

実は基礎代謝を上げるのに、ストレッチ程度では効果が薄いのが現実です。筋肉量の増加こそが基礎代謝アップにダイレクトに響きます。

「足の筋トレと筋トレ前のストレッチ」それに加えて今回紹介した猫背を治す「巻き肩ストレッチ」を組み合わせるのが基礎代謝を上げるのに最も効果があると思います。

以上、基礎代謝を上げるストレッチを紹介しました。現代人は猫背になりやすい環境にいると思います。

なので何も対策をしていないと知らず知らずのうちに猫背になり、代謝が悪く太りやすい身体になります。

私は今回紹介した「巻き肩ストレッチ」を知って習慣化していましたが、それをやめたら再び猫背になり太りやすい身体になったことが何度もあります。

基礎代謝を上げるのに筋力量こそが最重要なのですが、猫背で太りやすい体でいることは非常にもったいないので「巻き肩ストレッチ」は毎日の習慣にすべきだと思います。

「基礎代謝とは、そもそも何か？」それについては、こちらの記事で書いているので是非読んでみてください。

基礎代謝は上手く食べ物を選らぶことでも上げることができます。そのことについては、こちらの記事で書いているので是非読んでみてください。