ソイプロテインは男性の髪に良いのか？

ソイプロテインは男性の髪に良い影響があります

ソイプロテインはダイエット目的で筋トレする女性に推奨される栄養補助食品です。しかし、男性にとっては髪の毛に良い影響があり、薄毛予防の観点から利用価値は高いものです。

これらの理由があります。順番に説明します。

髪の毛の80％はタンパク質でできています。なので薄毛を気にする男性は、筋トレをするしないに関わらずタンパク質は意識的に摂取すべきです。

タンパク質は肉や魚などから通常はとりますが、プロテインを利用するなら粉末状の粉を水や牛乳、ジュースなどに溶かしてシェイクするだけで摂取できます。

時間の無い朝でもスグに効率的に摂取できるのが魅力です。

ソイプロテインは大豆から油脂を絞った後に、タンパク質を取り出したものです。

ソイプロテインとは大豆由来で、大豆イソフラボンを摂取できます。実はこの大豆イソフラボンが薄毛予防効果があります。

既に進行してる男性型脱毛症（AGA）を防ぐのは難しいのですが、大豆イソフラボンは毛の成長を短くすることと関係のある5αリダクターゼの活動を抑制するので薄毛予防効果があるのです。

これらがソイプロテインを飲む際のポイントです。順番に説明します。

ソイプロテインに限りませんが、プロテインは朝に飲むと良いです。

睡眠によりタンパク質が枯渇しているので、朝起きてスグにプロテインを飲んで栄養を補給してあげると筋肉にも髪の毛にも良いです。

豆乳などもそうですが、ソイプロテインは消化に時間がかかります。なので、あまりにも飲みすぎると消化が追いつかなくて胃や腸に影響が出てしまう場合があります。

例えば１日２回プロテインを飲むとしたら「朝はソイプロテインで夜はホエイプロテイン」などと、なるべくソイプロテインを飲みすぎないように工夫した方が無難です。

もしくはソイプロテインとホエイプロテインを混ぜて飲んでも良いです。

ラットでも人間でも、ソイプロテインとホエイプロテインを混ぜた方が「筋肉の減少を抑える」という研究データもあります。

ソイプロテインは髪の毛や筋肉の維持など良い効果が沢山あります。しかし、ソイプロテインの最大の弱点は「消化のしにくさ」です。

なのでホエイプロテインをメインにプラスアルファでソイプロテインを利用するくらいが丁度良いソイプロテインの利用の仕方だと思います。

以上「ソイプロテインは男性の髪に良いのか？」について、語ってみました。

ソイプロテインに限らず豆乳や納豆でも、大豆イソフラボンは髪の毛のためなら毎日でも取った方が良いです。ただ「消化のしにくさ」だけは十分注意をしてください。

ソイプロテインと同じ大豆つながりで、プロテインに「はちみつ」と「豆乳」を使うと何が良いのか？について、こちらの記事で書いています。是非、読んでみてください。

ソイプロテインは男性が飲み続けた場合の身体の女性化が心配されています。そのことについては、こちらの記事に書いているので是非読んでみてください。