デスクワークの人に適した、ダイエットグッズとは何か？

デスクワークの人は運動不足になりがちです。残業などがある人は「運動の時間すら取れない」そんな人もいるのではないでしょうか？

実は私もWebデザイナーの仕事をやるデスクワーカーです。今回は同じデスクワーカーとして、使ってみて効果のあったダイエットグッズについて語ってみたいと思います。

デスクワークの私が使ってみて、最も役に立ったダイエットグッズ

デスクワーカーの私が数あるダイエットグッズの中で、最も使っていて役に立ったのはフィットネスバイクのみです。

デスクワーカー向けのダイエットグッズは数多くあります。EMSベルトや足踏みステッパーなどなど。デスクワーク中に作業をしながらダイエットが出来ることで、注目を集めていたりもします。

ところが、作業中に「ながら」でやる運動は、エネギー消費量が少なく運動としては、あまりにも中途半端です。1時間のウォーキングと、それほど大差はありません。

フィットネスバイクを使ったとしても、緩いトレーニングでは消費カロリーは多くはありません。ここで登場するのが「フィットネスバイクとHIIT」の組み合わせです。

HIITとは、日本語で高強度インターバルトレーニングの事を指します。

「20秒全力でトレーニングしたら10秒休憩をはさむ」といった、高い負荷の運動と小休憩を組み合わせた、合計4分程度の短時間のトレーニングです。

短時間なので「それほどダイエット効果は無いのではないか？」と思いきや、HIITは4分程度の運動で30分の有酸素運動を軽く凌ぐ脂肪燃焼効果があります。

またハードな運動によって代謝が上昇する「アフターバーン効果」の恩恵があります。このアフターバーン効果の恩恵は、約24時間～72時間続く事が分かっています。

なので週5回もHIITをやれば、ずっと代謝が高い状態が続くので、ダイエットに非常に効果があるのです。

下手に仕事中にEMSベルトや足踏みステッパーなどを使うよりも、家に帰り約4分間フィットネスバイクを使って全力でHIITをやった方が、よほど痩せるわけです。

以上、デスクワークの人に、マッチしたダイエットグッズについて語ってみました。

今回はダイエットグッズを使った「運動」にフォーカスして、ダイエットについて語ってみました。

ただ、ダイエットが成功する要因は運動だけではありません。食事や筋力なども大きく関係します。

ダイエットを成功させるためのポイント

これらのポイントを上手く抑えることにより、初めて痩せることが可能になります。

デスクワークの人のダイエットにおける食事に関しては、こちらの記事に書いています。是非読んでみてください。

デスクワークの方がマイナス5キロを達成するために、いったい何をすれば良いのか？長い記事ですが網羅的に書いているので、是非読んでみてください。