ジムに通うべきかどうか？

ジムに通うべきかどうか？：4パターンで判断すべき

ジムに通うべきかどうかは、以下4パターンで判断すべきです。

今回の記事では「ジムに通うべきかどうか？」迷う人に向けて、どうしたら良いかを解説します。

ぜひ最後まで、この記事を読んでください。

ジムに通うべきかどうか？：パターン別の対処法

以下の順番に解説します

仲間が欲しい人→ジムに通うべき

仲間が欲しい人はジムに通うべきです。

なぜなら、ジムにはトレーナーさんがいますし、あなたと目的が同じ他の利用者が沢山いるからです。

トレーナーさんがいることで、困ったときに、いつでも相談ができます。ジムで友人を作ることができたのなら「筋トレやダイエット」といった共通の目標を持つ仲間を作ることになり、人生がより豊かになります。

ジムでのトレーニングは「ひとりでモクモク」といったイメージの人が多いですが、行けば仲間を作ることは可能です。

ぜひ、仲間が欲しい人はジムに通ってください。

モチベーションの維持が苦手な人→ジムに通うべき

モチベーションの維持が苦手な人は、ジムに通うべきです。

ジムの利用には毎月お金を払うわけですが、払っているからには、どんどん利用しないと損です。

これが自宅でのトレーニングだと「毎月お金払ってるから頑張らなきゃ」といった感覚がないので、一度サボったらズルズルとサボったままになる人が結構います。

これは塾に通うのとまるで同じですね。

「モチベーションの維持が苦手だな」という人は自宅トレーニングとかダメです。

きちんと課金をして「強制的にトレーニングをする環境」を用意すべきです。

高負荷トレーニングで筋肉を成長させたい人→ジムに通うべき

高負荷トレーニングで筋肉を成長させたい人は、ジムに通うべきです。

なぜなら、自分の筋肉の成長に合わせて筋肉に刺激を与えるには、ジムにあるような高性能マシーンを使った方が遥かに効率的だからです。

自重トレーニングでも、筋肉に十分な刺激を与えることが可能ですが効果的なのは唯一、懸垂（けんすい）くらいです。

他は腕立て伏せでもスクワットでも、筋トレに慣れれば慣れるほど、筋トレ回数を膨大に増やす必要があり、400回とか500回の世界に突入する必要があります。

もう400回も500回も腕立て伏せやスクワットをしてたら、時間が取られるので、それならもうジムに通ってマシーンを使い高負荷トレーニングを10回〜15回とかやった方が時間効率が良いのです。

これは筋肉を5kg以上増やすような男性だけの話ではなく、女性にも当てはまる話です。

女性はテストステロン濃度の関係で男性の2倍くらい筋肉がつきにくいので、自重トレーニングや軽いダンベルで自宅トレーニングをしてる場合ではないです。

女性こそ筋肉量を増やしたいのであれば、ジムに通うのは必須と言えるでしょう。

男女ともに筋肉を成長させたいのであれば、ジムで高負荷トレーニングをすべきです。

食事制限メインで痩せたい人→ジムに通う必要なし

食事制限メインで痩せたい人はジムに通う必要はありません。

なぜなら、食事制限で「摂取カロリー > 消費カロリー」のアンダーカロリーな状態だと、いくら筋トレをしても「筋肉の維持」くらいにしかならないからです。

筋肉の成長には「摂取カロリー < 消費カロリー」のオーバーカロリーが必須です。筋トレを始めたての人でない限り、アンダーカロリーで筋肥大はしません。

アンダーカロリーで1kgの筋肉増量は可能な場合もありますが、2kgはほぼ無理です。

食事制限をしながら筋肉モリモリになるのは無理な話なので、食事制限メインの人は自宅でトレーニングか、いっそのこと筋トレ自体をしないのもアリです。

ジムに通うべきかどうか？：ジムにもいろいろある

ジムは大きく分けて、2種類あります。

フィットネスジムはトレーニングマシンが置いてあり、自由に使って良い形式です。

よく自治体が運営してる体育館にはジムが併設されていて、1回600円くらいで利用できたりしますが、あの形式がフットネスジムです。

一方でパーソナルジムは専門の資格を持ったトレーナーがいて、目的の体をつくるために、いちからトレーニングプランや食事の計画など、すべてをサポートしてくれます。

パーソナルジムで有名なのは、ライザップです。

フィットネスジムは料金が安いことが利点ですが、他の利用者もいるので他人の目が気になる人は、パーソナルジムがオススメです。

最近はプライベートジムと言うものがあり、完全個室のプライベートな空間でありながらトレーナーもいない器具だけを利用できるような「フィットネスジムとパーソナルジムの良いとこ取り」をしたようなジムもあります。

ジムも昔以上に選択肢があるので、ぜひジムに通うことを検討して頂ければと思います。

ジムに通うべきかどうか？：まとめ

以上、ジムに通うべきかどうか？解説しました。

ぜひ、それぞれの状況に合わせて「ジムに通うべきかどうか？」決めてください。