ジム通いで、ダイエットを成功をさせてる女性とは、どんな人か？

ジム通いでダイエットを成功させてる女性とは、どんな人？？

ジム通いでダイエット成功を実現する女性は「継続的なトレーニングと食事制限」を頑張った人です。

よく「筋肉をつけた方が、ダイエットは成功しますよ」と言う人がいますが、ダイエットには色々な手法があるため、必ずしもそうではありません。

今回はこの「ジム通いでダイエット成功を実現する女性」について深く語っていこうと思います。

ぜひ最後まで、この記事を読んでください。

【ジム・ダイエット成功・女性】なぜ「継続的なトレーニングと食事制限」がジム通いでダイエットを成功させられるのか？

「継続的なトレーニングと食事制限」

これがダイエット成功の鍵です。

よく「筋肉をつけると基礎代謝量が上がってリバウンドしにくい体になるんですよ！！」と言う人がいますが、これは誤解を与える言い方です。

筋肉が1kg増えても、基礎代謝量は13kcalしか増えません。

高負荷トレーニングを頑張って、5kg筋肉が増えても65kcalしか基礎代謝量は増えません。

つまり運動量が大幅に減った場合や食事制限をやめた場合、ジムに通って筋トレをしたとしても太るんですね。

これを勘違いしてると、いつまでもダイエットは成功しません。

筋トレは数あるダイエット手法の一部に過ぎず「継続的なトレーニングと食事制限」をしないで痩せる方法は、この世にはありません。

【ジム・ダイエット成功・女性】具体的にジムでは何をすべきなのか？

ジム通いでダイエットを成功させたい女性は、具体的に以下の方法があります。

以下で順番に解説します。

よく食べて筋トレをして、筋肉を育ててから減量する

ジムで筋肉をつけて、その上で痩せたい人は、以下のプロセスを踏む必要があります。

驚く人も多いと思いますが「摂取カロリー > 消費カロリー」のオーバーカロリーを実現し「一旦太らないと」筋肉は成長しません。

「摂取カロリー < 消費カロリー」のアンダーカロリーだと2kgも筋肉は成長しないので、あまり筋トレの意味はありません。

K-POPアイドルの女性が、ジムでトレーニングしてる動画とかありますが、あの人達は筋トレによって痩せているわけではありません。

K-POPアイドルは、食事制限と運動量によって痩せているだけです。

筋肉を増やしてもダイエットにあまり恩恵はなく「見栄えの良い引き締まった体を作る」程度のメリットしかないので、ジム通いを検討する女性は、そこを考慮して決めるべきと言えるでしょう。

食事制限とランニングマシンだけで痩せる

よくフィットネス関係者などが、ジムに来てランニングマシン（トレッドミル）だけ使って帰る女性を批判してたりします。

「筋トレしなきゃ意味ないよ」「リバウンドしやすい体になるよ」とか言って。

しかし、作りたい体によっては、筋トレせずにジムでランニングマシンだけを使っていようが、ダイエット手法として全然間違いではありません。

繰り返しになりますが、筋肉が1kg増えても、基礎代謝量は13kcalしか増えません。

筋トレをしたところで、運動量が減ったり食事制限をやめてしまえば誰でもリバウンドするんです。

筋肉をつけたくない女性は、ジムでランニングマシンを使っているだけでOKです。

なんならジムにすら行く必要はないかもしれませんが、仕事や学校終わりに女性が夜に外を走るのも危ないので「安全をお金で買う」と言う意味で「ランニングマシンを使うだけのために」ジムに行くのは全然アリです。

「摂取カロリー < 消費カロリー」のアンダーカロリーでは筋肉はつきませんので、それで筋肉がつくことを期待するのは間違いですが、ジムに通うこと自体には大きな意味があります。

上記のようなダイエット手法でも、ジムに通いながら上手く痩せることは可能です。

【ジム・ダイエット成功・女性】K-POPアイドルのダイエット事情

10代や20代の若い女性を中心に、K-POPアイドルのような体型に憧れる人は非常に多いです。

ただし、パフォーマンス後に倒れたり長期休暇を余儀なくされるアイドルも少なくありません。

たとえばTWICEやNiziU、ITZYで有名なJYPエンターテイメントは「身長160cm体重45kg」と一般的には「痩せすぎ」と言われるBMI17.58くらいの体型を基準としています。

BMI17.58って、運動量や栄養管理をちょっと間違えると、体調不良になって当たり前な体型です。

なんで、こんな厳しい基準なのかと言うと「これくらい痩せてないと、パフォーマンス中に体のラインが美しく見えないから」です。

ダンスって身長とか体の細さで、見栄えが全然違うんです。

K-POPアイドルって、そこまで命をかけてボディメイクをしてるわけですが、これを一般女性が真似るのは「どういったリスクがあるのか？」は深く考えるべきです。

何か芸能の世界で勝負したいなら、K-POPアイドルのような体を目指すべきでしょうが、そうではなく「ちょっとモテたいから」とか「注目を浴びたいから」とか、それだけの理由なら、K-POPアイドルの体型は参考程度にすべきでしょうね。

ジム通いで、ダイエットを成功させてる女性とは、どんな人か？：まとめ

以上「ジム通いで、ダイエットを成功させてる女性とは、どんな人か？」について語ってみました。

ジム通いでダイエットを成功させる女性とは「継続的なトレーニングと食事制限」を頑張った人です。

そして具体的に以下のような手法を取った人です。

ぜひ、今回の記事を参考に、ジムに通うかどうか決めてみてください。