頭を使うと痩せるのか？

頭を使うと痩せるわけではありません

「甘いものを食べても頭を使えば太らないんですけどね」

これは漫画のデスノートに登場するLのセリフです。このデスノートをきっかけに「頭を使えば太らないんだぁ」と思った人も少なくないと思います。

しかし、これは間違いで、頭を普段以上に使って痩せようと思っても、ダイエットにおいては非効率です。

確かに1日の消費カロリーの20％は脳が占めます。頭をフル回転させるチェスや将棋の世界では試合後に「２～３㎏は痩せていた」なんて話も少なくありません。

なのでデスクワーカーの方が、難しい古典を読んだり複雑な数学問題を解くなど「脳に普段以上の高い負荷をかければ、痩せるのではないか？」と思いがちですが、そこまでの効果はありません。

脳のエネルギー源はブドウ糖のみです。脂肪のように身体に貯めておくことはできません。

なのでデスノートのLのように頭をフル回転させて高い負荷を与えても、エネルギー補給をしないと動けなくなるだけなのです。

一方で筋肉量に関しては食事や運動でコントロール可能です。筋力量を上げて基礎代謝を上げれば消費カロリーが高い状態を作ることが可能です。

その結果として時間はかかりますがジリジリと痩せていくので、食事と筋トレで筋力量を増やす方法の方が効率的に痩せていくことが可能です。

いつも以上に頭を使うことをして、痩せようと思っても実はそれほどの効果はありません。脳はエネルギーを貯め込むことができないため、常にエネルギー源を必要としています。

なので、やはり運動によって痩せること、筋力量を上げて基礎代謝を上げることがダイエットにおいて最も効果的です。

基礎代謝を上げることに関しては、こちらの記事に書いてあるので、気になる方は是非読んでみてください。